外に出られない、行きたい所に行けない、家族がずっと家にいる、仕事ができない・・・
今までと違う環境を強いられ、ストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。
中医学には、「心身一如」という言葉あります。心と身体は１つで、密接に関係していると考え、イライラやストレスも体質を整えることから改善していきます。
「肝」の働きを整える
中医学で、ストレスに関係する臓器は「肝」です。「肝」は「気血」の流れや自律神経系にも関係しています。
「肝」の機能が低下すると、「気」の流れが悪くなり、ストレスをうまく発散できなくなるため、うつの症状がでてきたり、「肝」の情志である「怒り」が抑えきれず、イライラしやすくなったりします。また、のどに何かつまったような症状が出ることもあります。
ストレスが長引くと、自律神経系にも影響し、不眠や頭痛、胃痛、下痢など様々な症状が現れてきます。ストレスを感じたら早めのケアを心がけましょう。
＜養生法＞
・ハーブティーやアロマなど、ゆっくりとリラックスする時間を作る
・ストレッチ（気や血の流れをよくする）
・深呼吸（4秒吸う→4秒とめる→8秒吐く）
・頭のマッサージ
＜おすすめの食材＞
菊花、ジャスミンティー、ミント、セロリ、ミカン、ウコン、ブルーベリー、クコの実
＜漢方薬＞ 
逍遥顆粒、開気丸、抑肝散など
以下のタイプの方は、さらにプラスのケアがおすすめです。
熱タイプ
ストレスが続き、気が滞る状態が長くなると、体の中に「熱」が生じます。これがイライラの原因となり、イライラがさらに「熱」を呼び悪循環に・・・
過食、ほてり、のどの渇き、まぶたの痙攣などが気になる方はこのタイプ。 
＜おすすめの食材＞
ごぼう、きゅうり、もやし、冬瓜、スイカ、そば、牡蠣、緑茶
＜おすすめの漢方薬＞
加味逍遥散、竜胆瀉肝湯、温胆湯、柴胡加竜骨牡蛎湯、牛黄清心丸、半夏厚朴湯など
気血不足タイプ
「気」や「血」が不足すると、ストレスに対する抵抗力が低下します。また、特に「血」は精神を安定させるためにも重要です。疲れ、立ちくらみ、不眠、不安、動悸など。 
＜おすすめの食材＞
ほうれん草、海藻、人参、山芋、小麦、黒ゴマ、黒豆、ナツメ、スッポン、朝鮮人参
＜おすすめの漢方薬＞
婦宝当帰膠、帰脾湯、天王補心丹など
冷え（陽気不足）タイプ
「陽気」とは、身体を温める力です。何をしても冷えが強いという方がこのタイプ。冷えは五臓の働きを低下させるとともに、「気血」の流れにも影響します。特に冬に精神状態が悪化しやすいのが特徴です。
＜おすすめの食材＞
しょうが、ねぎ、にんにく、にら、シナモン、えび、羊肉、紅茶
＜おすすめの漢方薬＞
参茸補血丸、八味地黄丸、参馬補腎丸、温経湯など
生理前になるとイライラが抑えられなくなるという方にも、おすすめの漢方薬があります。
ストレスは万病のもと。中医学の力を試してみませんか？
